Силовые тренировки

Накачать бицепс, грудные мышцы, ягодицы, похудеть в домашних условиях? Это возможно! Рецепт такой: правильное питание совместно с силовыми и кардио тренировками! О питании читайте в нашем блоге, выбор силового инвентаря представлен в данном разделе. А тренажеры можно посмотреть здесь.



Силовые тренировки

Покрытие защитное под тренажеры 5502LW

Защитное покрытие под тренажеры 5502LW от фирмы Lite Weights.  Состоит из 4 элемен...
906 руб.

Гантель неопреновая STARFIT DB-201 0,5 кг, песочная (1 шт.)

Купить гантель неопреновую STARFIT DB-201 0,5 кг, песочная (1 шт.) в интернет магазине "Папа ЗОЖ" в ...
169 руб.

Гантель неопреновая STARFIT DB-201 1 кг, салатовая (1 шт.)

Купить гантель неопреновую STARFIT DB-201 1 кг, салатовая (1 шт.) в интернет магазине "Папа ЗОЖ" в С...
219 руб.

Гантель неопреновая STARFIT DB-201 1,5 кг, красная (1 шт.)

Купить гантель неопреновую STARFIT DB-201 1,5 кг, красная (1 шт.) в интернет магазине "Папа ЗОЖ" в С...
329 руб.

Гантель неопреновая STARFIT DB-201 2 кг, оранжевая (1 шт.)

Купить гантель неопреновую STARFIT DB-201 2 кг, оранжевая (1 шт.) в интернет магазине "Папа ЗОЖ...
419 руб.

Гантель неопреновая STARFIT DB-201 2,5 кг, фиолетовая (1 шт.)

Гантель неопреновая 2,5 кг. Starfit DB-201, фиолетовая - металлическая внутри, покрыта приятным на о...
499 руб.

Гантель неопреновая STARFIT DB-201 3 кг, синяя (1 шт.)

Купить гантель неопреновую STARFIT DB-201 3 кг, синяя (1 шт.) в интернет магазине "Папа ЗОЖ" в ...
629 руб.

Гантель неопреновая STARFIT DB-201 4 кг, темно-синяя (1 шт.)

Купить гантель неопреновую STARFIT DB-201 4 кг, темно-синяя (1 шт.) в инетрнет магазине "Папа З...
779 руб.

Гантель неопреновая STARFIT DB-201 4 кг, холодный серый (1 шт.)

Купить гантель неопреновую STARFIT DB-201 4 кг, холодный серый (1 шт.) в инетрнет магазине "Пап...
779 руб.

Гантель неопреновая STARFIT DB-201 5 кг, черная (1 шт.)

Купить гантель неопреновую STARFIT DB-201 5 кг, черная (1 шт.) в интернет магазине "Папа ЗОЖ" в...
969 руб.

Гриф W-образный OB47-W, L-120 см, d-50mm

Купить гриф для штанги W-образный OB47-W, L-120 см, d-50mm можно в нашем интернет магазине...
3 458 руб.

Гриф W-образный хром. R0230, L-120 см, d 26 мм

Купить гриф для штанги W-образный хром. R0230, L-120 см, d 26 мм можно в нашем интернет ма...
1 224 руб.
Показано с 1 по 12 из 385 (всего 33 страниц)

Спорт в современной жизни


Укрепить тело и безопасно нарастить мышечную массу помогут различные тренажеры в виде гири, гантели и штанги. В каждом фитнес клубе можно подобрать различные варианты, отличающиеся по весу и размерам. Но современный ритм жизни не всегда дает возможность пойти в специализированный центр и заняться силовыми тренировками. Нехватка времени и упадок сил после рабочего дня заставляют постоянно откладывать заботу о здоровье. Однако создать свой личный спортзал легко! Достаточно приобрести все для тренинга дома и правильно выполнять технику.


Домашние тренировки


Самыми важными пунктами для достижения цели является желание и правильный настрой. Именно это позволит поддерживать хорошее состояние организма, укрепить его и приблизить формы к идеалу. В первое время не понадобится окружать себя многочисленными тренажерами. Для начала необходимы:

  • Перекладина для подтягиваний;
  • Пара гантелей
  • Эспандер
  • Коврик гимнастический

Начиная регулярные занятия с этими снарядами вы постепенно приучите себя к физическим нагрузкам. Не желательно слишком усердствовать, ведь в первую очередь важна базовая подготовка. Этот надежный фундамент гармонично развиваться в дальнейшем. Для более сложных вариантов упражнений понадобится:

  • Скамья для жима лежа
  • Гриф от 120 см и диски
  • Ролик для пресса

Сперва стоит выбрать обычный турник в дверной проем или многофункциональный напольный. Последний предназначен для большого количества упражнений для разных групп мышц. На таком даже подростку комфортно выполнять упражнения. С помощью гирь идет развитие мышечного каркаса и выносливости. Непременно применяйте ролик для пресса, ведь он основа силовых показателей.
Чтобы накачаться в домашних условиях и обрести красивые объемы, потребуется добавить набор блинов, грифы, утяжелители. А для увеличения работоспособности и снижения травматичности лучше использовать тяжелоатлетический пояс и перчатки.

Тренируемся дома


Если человек новичок и собирается сразу показать все свои возможности, ему следует внимательно подумать. Ведь такой подход может привести к травмам и длительному перерыву. Поэтому стоит делать упор на базовые упражнения и растяжку, постепенно и последовательно поднимая массу снарядов. Даже небольшой вес и умеренное количество подходов помогут стать выносливее и перейти к более продвинутой программе.

Также настоятельно рекомендуется полноценное и разнообразное питание. Белки, жиры и углеводы обязательно должны присутствовать в рационе без исключений.
Постепенное повышение нагрузки и регулярность гарантируют улучшение результатов. Изменения станут заметными уже спустя несколько месяцев. Бодрость, прилив сил, выносливость и уверенность окажутся приятным бонусом к физическим занятиям.

Правильно подобрать и купить спортивный инвентарь в Санкт-Петербурге можно в интернет-магазине «Папа ЗОЖ». Огромный выбор товаров для тяжелой атлетики и кросс фита порадуют недорогой ценой и качеством. Достаточно позвонить или оформить заказ на сайте, и наслаждаться физкультурой без посещения клубов.